腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。大多数人认为患了腰肌劳损应该注意休息,其实腰肌劳损患者也是可以适当跑步的,但是运动过程不宜太激烈和运动不可过量,一般以慢跑、散步为主,还可以进行打太极、瑜伽等锻炼身体。适当的锻炼腰背部肌肉能帮助缓解病症。[详细]
有些人说腰肌劳损仅仅一般的骨科疾病,即便患上了也没有啥大不了的,所以不必去看医师,在家养着就行了。其实这种主意是过错的,任何疾病,假如不得到及时的医治,都是不利于康复的。 [详细]
坐在办公室的白领们,很多都烦恼,自己的抽屉式生活方式,办公室里面一动不动的办公,回到家里依然是坐着看电视,吃饭,朝九晚五的生活环境,很少有户外锻炼的机会,很多人因此得了腰肌劳损这种病,说小不小,说大不大,但是真的发作起来要人命。尤其是随着年纪的增长,这种痛苦越来越严重的折磨着自己。那么腰肌劳损了怎么办呢?[详细]
进行腰部检查,进行最终诊断。患者腰部可出现压痛点,且多位于腰椎横突、骶棘肌及髂嵴后缘等部位;触诊时,腰部肌肉紧张痉挛,或有硬结及肥厚感;腰部外形及活动多无异常,部分患者腰部活动稍受限。[详细]
俯卧位,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后头、上肢和下肢用力向上抬起,肘和膝关节始终保持伸直,如飞燕状。反复20~40次。[详细]
1.仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床。重复做10次。[详细]