一提起减肥,很多人都会采用吃得少或尽量不吃的方法。可能暂时瘦下来了,但过一段时间,恢复正常的饮食,体重就立刻反弹了。想要持久有效果地瘦下来,一定 要保持均衡的饮食,保证各种身体所需的营养的供给,吃得健康,才是减肥的良策。小编将为你介绍15种富含瘦身营养素的食物,让你健康减肥瘦得 快!(来源:爱美女性网)[详细]
除根茎类蔬菜外,大部分蔬菜饮食的含糖量在5%以下,脂肪含量在1%以下,每100克提供20-30千卡热量。因为体积大热量密度低,吃500克左右的蔬菜所提供的热量才相当于25克米、面等主食所提供的热量。所以,想减肥,千万别忘了多吃蔬菜少吃油这条金科玉律。[详细]
美国内分泌学会年会的研究结果建议:如果能在实施某个节食计划的开始阶段提高维生素D的摄入量,那么就能减掉更多体重。[详细]
在日常生活中,很多人都不知道如何正确减肥,很多人在减肥的时候总是出现失败的现象,其实都是以下这四种营养素惹的祸,补充营养物质可以使自己的体重下降,下面一起来看看吧。[详细]
减肥本身就是一件很不简单的事情,说起来呢减肥也是一门很深的学问的哦!那么呢,减肥中你要去了解很多的事情和注意事项的哦!只有你把握住了瘦身的精髓问题,还有就是在瘦身还要多多的摄入这些营养元素。只有这样,才可以健康正确的瘦下来哦。[详细]
在减肥的过程中,女性朋友们别忘记要补充以下这些营养:维生素b6、维生素c、维生素e、叶酸、钙、锌、镁。 [详细]