保持每天半个小时能够流汗的运动:运动除了能锻炼我们身体机能,也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质,所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。[详细]
睡觉前,可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,改善睡眠效果不错的。 [详细]
提高睡眠质量对于很多女性来说十分迫切,是解决睡眠问题,提高生活质量的重要举措。不过,需要注意的是,提高睡眠质量的方法是因人而异的,以下介绍的一些方法并非适用于所有女性,因此需要根据自身的情况加以选择。[详细]
坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。[详细]
每个人这一辈子,至少有三分之一的时候是在睡梦中度过的,睡眠质量影响着我们健康的身体。如今这个时代,在生活中的人们受到的压力越来越大,许多的人都睡眠十分不好,因而十分困扰,尤其是到了中年之后,身体的各部分器官的功能都开始下降,更加容易导致失眠这种情况。那么我们如何去保有一个良好的睡眠呢?那么下面让我们来看一下如何保持好睡眠质量的方法。[详细]
睡眠不好,会影响工作、学习、生活等一系列的事情,所以平时我们要多锻炼身体,生活有规律。这样才能保证睡眠。但是还是有一些会失眠,失眠了怎么办呢?有什么方法可提高睡眠质量呢?[详细]