夏季白天过热,很少有人会选择在炎炎烈日下跑步,而且大多数上班族白天都会有大量的工作,根本无暇跑步,不过在晚上跑步的人还是比较多的,越来越多的人加入到了夜跑的行列当中。其实有适合夜跑的时间段,很多夜跑的人在平常也很少注意到。[详细]
每天下午,一个网名叫做“元大都跑步”的QQ群便开始变的活跃起来,群里的网民张罗着晚上组队跑步锻炼的事儿。晚上九点半,当夜幕下的喧嚣渐渐宁静下来,大家便准时出现在元大都公园门口,简单的做完准备活动后,就开始了几公里轻松愉快的跑步锻炼。这样的夜间跑步锻炼,大家已坚持几个月。而这一切都源于几个月前,家住元大都附近的李先生在网上发布的一个征集夜间跑步伙伴的帖子,到现在已有八十人加入其中,每天都有不少人跟随团队坚持锻炼。[详细]
既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。[详细]
现在有这样一个运动人群的存在,就是夜跑一族。这样的一群人不喜欢在早晨运动锻炼,喜欢在一天的学习或者工作结束之后,放下所有的压力,高高兴兴轻轻松松地跑上一段。那么,因为人在晚上还要进行一个睡眠的工作,夜跑会不会影响人体的正常睡眠,对人体究竟是好处多还是坏处多呢?[详细]
经过一整天繁忙工作,回到家后身体很疲惫,拖着疲惫的身体易引起失眠多梦。夜跑能缓解压抑心情,帮助释放身心,提高睡眠质量。晚上是一天中大脑最放松的时刻,夜跑能促进全身血液循环激发思维,帮助更好的思考问题。另外也能促进食物消化,帮助排出体内毒素,不过夜跑时要把安全放在第1位。[详细]
“夜跑”被认为是职场忙人锻炼身体的好方法,在年轻人中相当流行。夜幕中跑步,大运动量后的一身淋漓大汗,让人感觉神清气爽,尽享一夜安眠,白天工作更添活力。然而,也有一些“夜跑族”因操之过急而跑出运动性横纹肌溶解、心血管和呼吸系统问题。[详细]