现在很多年轻人或者一些步入年龄的人都经常性失眠,年轻人由于玩手机等影响了睡眠时间,而步入年龄的人由于一些身体因素导致了睡眠质量不好。那么,睡前该怎么做才可以提高睡眠质量呢?[详细]
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。[详细]
睡眠对男性健康影响很大,之所以不少男人疾病频发,身体机能下降,就是由于睡得不好引起。如何提高睡眠质量,快速入睡的方法有哪些?作为男人你应当了解一下睡前的三宜三忌,才能有效利用这养生保健的关键时刻哦。[详细]
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小 时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。[详细]
睡眠质量无论对男女老少来说,都是大事,睡好了第二天才会精力充沛,身心健康与美丽兼得。睡不好可能一整天都无精打采,长期睡不好还会导致失眠,影响身心健康。有时候难以入睡可以吃些睡前食物,对提高睡眠质量有很大的帮助。[详细]
在一个压力如此大的社会中,熬夜和失眠对大家来说是常见的事情。很多人并不关心这种情况和这种现象。觉着并没有很大的影响,但睡眠质量差会影响第二天的工作质量。缺乏精神会影响工作效率。每天脸上出现黑眼圈不仅会影响形象,还会影响情绪,良好的睡眠质量提高身体的健康和身体素质。那么睡眠质量不好,怎么改善呢?[详细]