早餐吃全麦食品。全麦、无糖的麦片或者全麦面包含有较多的膳食纤维,是早餐的理想选择。但如今市场上所谓的全麦食品很多,质量却参差不齐。因此,消费者在选择时,不仅需要仔细鉴别配料表中全麦粉、麦麸、膳食纤维的含量,也要看颜色(颜色略深为宜)、摸手感(不过于松软)。每天一个苹果。“每天一苹果,医生远离我”。[详细]
在欧美,膳食纤维被称为人体必需的“第七营养素”,和蛋白质、维生素、矿物质一样对人体健康必不可少。在营养学界,膳食纤维被称为“绿色清道夫”,能保持人体肠道通畅,排毒通便,清脂养颜,维护肌肤健康。专家们一致认为:膳食纤维将是21世界主导食品之一。[详细]
随着人类进食的日益精细,作为第七大营养素,膳食纤维已被越来越多的人所熟知,膳食纤维通常是指植物性食物中不能被人体消化吸收的那部分物质。近年来的多项科学研究表明,不少疾病的发生与缺少膳食纤维有关。[详细]
对于有便秘问题的人来说,“多吃点膳食纤维”、“多吃粗粮”这样的话已经听了不少吧。其实膳食纤维除了能够防治便秘,还能帮助你降低血糖,防止饭后血糖过高。不过,这也要看你是吃的哪种膳食纤维,要注意食材的选择。[详细]
很多职场上的工作人员为了工作和嫌麻烦总是不注意平常的饮食营养和健康哦,那么职场人士在饮食方面应该注意些什么呢?又该如何补充膳食纤维?今天我们就一起来看看吧。[详细]
在癌症患者中,约有40%的患者因饮食不当引发,其中包括肠癌。饮食不当主要表现为热量、动物脂肪和胆固醇等摄入过多,膳食纤维和维生素等明显缺乏,在高热量摄入的同时伴随运动量过少等。那么,肠癌吃什么好?[详细]