每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量。[详细]
谁说娱乐圈的男人不需要减肥!要想让自己的身材够MAN,甚至拥有6块腹肌的话,就赶快来看这个男人减肥的最好方法吧!今天,台湾小生江宏恩将以自己的亲身体验为大家讲述男人减肥的最好方法。[详细]
游泳时的心率可达180—200次/分,收缩压可高达200毫米汞柱,舒张压下降。同时游泳时身体成水平姿势进,体内的血液循环不受重力的影响,再加上水流对体表部分的血管起着压打拍击的按摩作用,有利于静脉回流,因而血液循环旺盛。长期锻炼的人,心肌发达,收缩有力。安静时心率徐缓,可达到38次/分,每搏输出量加大。游泳运动员的最大心输出量可达到30升/分,最大吸氧量可达5—6升,大大地高于一般人。[详细]
如果你是一个非常喜欢吃零食的人的话,那不妨用水果来代替你的零食吧。水果是非常好的减肥食物,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等很多对减肥非常有利的营养物质。这不但能够满足你对甜食的欲望,还能够有效的控制住你的食欲,更加能够减少热量摄入。[详细]
走路减肥还有一种方法就是健走,抬头挺胸大步走,这种走路方式能有助提高身体功能,这是没有运动习惯的人最好的减肥方法。[详细]
在平时的时候要注意保持腹部紧张,可以做些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,或者时刻记住保持腹部紧张,注意收紧腹部、抬头挺胸,每天都坚持这样的状态,就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。[详细]