研究:人体每日所需维生素C远超110毫克
官方推荐的每日维生素C摄入量为110毫克,但是许多专家认为这并不能满足人体每日所需,并表示人体每日所需维生素C约为200至300毫克。据法国健康杂志《TOPSANTE》报道,运动员每多消耗1000卡路里就应摄入100毫克维生素C(每天不超过1克),而正常人每天消耗2300卡路里,则应摄入210毫克维生素C。氧气能够促进自由基的产生,而在氧气的作用下,高强度的运动会使人体变迟钝。吸烟者同样应摄入更多的维生素C,因为它能有效清除香烟中的重金属。法国国家食品、环境及劳动卫生署(ANSES)建议吸烟者每日增加20%的维生素C摄入量,即大约130毫克。[详细]
2015-10-26 14:18:41更新