合理的饮食习惯对大脑是有益的,合理的饮食是包括蛋白质、糖类、脂质和各种微量元素的摄取。合理的饮食在进食后是帮助人促进睡眠的,但不要吃的太少,感觉自己饱了就行。[详细]
全麦面包,是一种调节失眠的好食物,可以帮助患者促进睡眠。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。 [详细]
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在我们的现实社会里,每一个人都可能面临着不同的压力,而这种压力伴随而生的就是人们各种精神状态的异常。而当一个人的精神高度紧张的时候就可能导致失眠了,失眠后该怎么办呢?通过饮食可以缓解失眠吗?让我们一起来了解一下吧。[详细]
失眠属于亚健康的一种,很多年轻人受到了其困扰,患者入睡困难、总是失眠多梦、处于半醒半睡状态、睡觉不踏实等,大部分的失眠和饮食有关。[详细]
咖啡因会使人难以入睡,需要注意的是,咖啡因不单是咖啡中才有,茶、巧克力、汽水、可乐种均含有一定数量的咖啡因,不少药物中也含有咖啡因,即使对咖啡因不太敏感,如果服食过量的话,也会出现失眠,如果每日服食咖啡因超过600毫克,或饮用大约7杯咖啡或可乐就会出现失眠。 [详细]