衡量有氧训练强度的一个重要指标是心率[详细]
腰椎间盘突出症患者,在家中进行锻炼时,首先要考虑病情的进展情况如何:属急性其者则不能锻炼,一定要在病情稳定的情况下或处在恢复期时才能进行。为了使腰肌强健有力以保护脊柱的稳定性,每天可以在床上进行飞燕式动作等练习来锻炼腰背肌。[详细]
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“那是一种完全由自己单独掌控的运动,你随心所欲,同时感觉前进中所包含的勇气”,20 世纪最伟大的运动员杰西·欧文斯(Jesse Owens)曾这样描绘慢跑的乐趣。如今都市的人们在健身房慢跑,虽然少了与风搏击的乐趣,但同样包含着“前进中的勇气”。对于那些喜欢在健身房做跑步、跳操或者瑜伽训练的人而言,一条穿着舒适,线条简练的棉质针织长裤,会令你的运动格外方便。[详细]
在冬季,女性应积极进行耐寒锻炼,有选择地进行一些有氧耐力锻炼,如散步、慢跑、跳舞、骑自行车、打羽毛球等,对增强体质很有帮助。在此向女性朋友们推荐四种较流行的运动方式。[详细]
屈腿悬垂举腿[详细]