左侧躺下,右腿向前蜷起,不要压左腿,用至少5个软硬适度的枕头来垫身体两个放在头下面;两个放在蜷起的右腿下面;一个塞在后背和床垫之间。另外还可将1个小枕头放在腹部和床垫之间,会更舒适。[详细]
怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳,所以每天的睡眠要充足,时间可以因人而异,最好是晚上感到困倦时就入睡,早晨睡到自然醒来。对于平时晚睡晚起的准妈妈来说,每晚12点之前一定要睡了,这样早晨可以在8点左右起床,尤其是在孕早期有晨呕反应的准妈妈,一定要早点睡,让自己睡足。[详细]
怎样养成良好的孕期睡眠习惯?除了要保持正确的睡姿外,还需要有舒适的卧具和良好的室内环境。此外,临睡前的一些习惯和饮食习惯,都是需要准妈妈们注意的。[详细]
怀孕妇女常有频尿的经验,许多人也习以为常。根据统计,怀孕初期可能油一半比率的妇女油频尿的问题,但是到了妊娠后期,又讲近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题。[详细]
在早孕期间,孕妇的睡眠姿势可随意,不必过分强调。但应改变以往的不良睡姿。如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。早期妊娠主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此睡眠姿势不必很在意。[详细]
首先要注意睡姿,怀孕女性睡觉的姿势也是有讲究的,不正确的睡眠姿势,不仅会影响到影响到孕妈的睡眠质量,而且还可能会压迫到胎儿。孕期的最佳睡姿是左侧卧,左侧卧对孕妇和胎儿的生长发育来说都是非常有好处的。[详细]