世界杯终于尘埃落定，无论是不是你喜欢的球队捧得了大力神杯，生活总要继续，对于不少铁杆球迷来说近一个月不规律的睡眠现在要开始恢复正常了。最近一段时间睡眠不好，吃点什么才能调整呢？[详细]

失眠这两个字困扰着许多人，每个人都希望自己能有个高质量的睡眠，但是不知道如何治疗失眠，往往就会选择一些安眠药，其实药物有对身体有很大的伤害，不适合长期治疗失眠。有人说睡前吃莲藕可以有效提高睡眠质量，这是真的吗？[详细]

山东读者周先生咨询：因为家庭和工作压力大，我常常失眠、多梦，感觉总也睡不好。妻子听一个朋友推荐，每天用柏子仁15克、炒酸枣20克、粳米100克。先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮几分钟后盛出服用，服用一段时间后，果然很有效。我想将这个方子推荐给大家。[详细]

小米是常见的食物，有专家表示，小米所含有的色氨酸以及淀粉在进入人体之后可以大大的促进胰岛素的分泌，增加进入脑内的色氨酸含量，因此可以起到助睡眠的效果。所以说，失眠、睡眠不足的人可以多吃点小米，改善改善情况。[详细]

由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。[详细]

吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。[详细]