我们通常说老年人运动适量是关键,那么如何来把握这个量呢?[详细]
中老年人运动,对各类运动装备如何选择?老年人装备,衣服应该宽松的,要轻柔的,另外鞋要适合的,也不要很小的鞋,穿了要舒适的,也不要很大,鞋带子要紧,系得好好的,不要因为鞋带稍微系一下,运动往后就松了绊了。这个老年人,有很多的一些潜在的风险,所以一个轻巧,一个适合。[详细]
在寒冷的冬天里,老年人要如何养生呢?有很多人都有在冬天吃补品的习惯,要提醒老年朋友的是选择补品和进补都应该要科学,不可盲目。同时,老年人在冬天还应该要多锻炼才行。老年人冬天养生原则:冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此冬季养生的重要原则是“藏”。[详细]
老年人在健身运动中,有些指标需要了解清楚,才不会踏入运动误区。可以从以下几个方面进行自我监测。[详细]
老年人退休以后通常会结伴出去旅游。老年人退休后自己拥有很多时间,喜欢结伴出行爬爬山、跳跳舞,但很多老人不知道,过度运动会导致关节损伤。让自己的老年生活带去病痛和不愉快,本文就告诉大家如何避免发生骨关节炎。[详细]
中老年人运动前后该如何做,才能最大程度避免运动伤害?中老年人,其实年轻都一样,如果你真的做运动之前,我们讲以柔克刚,它是叫润物细无声,你首先,你是经常是锻炼的爱好者,那么你按照你的习惯去锻炼,往往由浅入深,由慢到快频率,讲频率,那么这个是运动的常识。[详细]