焦虑入睡难 抑郁易早醒
人的睡眠有一个周期性特征。每个睡眠周期由快波睡眠和慢波睡眠组成,为时90分钟。其中快波睡眠20分钟左右,是人做梦的时候;慢波睡眠70分钟左右,是人处于深度睡眠的时候。这90分钟结束后,人就会进入下一个周期。如果按睡眠8小时计算,人一夜至少经历5个周期,所谓的“做一宿梦”,为时最多只有100分钟,而深度睡眠将近6个小时。这样的睡眠,对人来说足够了。所以,总做梦并非睡眠质量差,而是身体健康、思维活跃的表现。尤其是做彩色的梦,如梦见森林、花园等,更是难得的“好梦”。所以,常做梦的人不必为睡眠质量担忧。[详细]
2012-04-11 14:07:43更新