要点:下蹲时大腿低于水平面很关键,尤其是初学者,否则会借力做伸腿动作。如果开始时蹲得不够低,以后增加重量时就容易受伤。两脚站距约为肩宽,呈“外八形”,脚趾朝外,使内侧受力更集中,练习更到位。[详细]
单膝跪在助力板上,双手五指完全向上握住手柄,然后再将另一膝关节跪到助力板上,肩胛下压收紧,腹部收紧,挺胸抬头,将身体向上推起至,肘关节90度夹角位置,下放时保持肩胛下压,肘关节放到最下时,仍保持一点弯曲度。[详细]
掌心向前,举起手抓住横杠,两手距离宽于肩,身体自然下垂。然后用力,把自己的头部拉过横杠,再慢慢放下。[详细]
射精无力是男性射精障碍的一种,会严重影响到男人的性生活满足感。针对射精无力的情况,除了缓解前列腺增生或缓解尿道狭窄等以外,还可以平时多做些耻骨尾骨肌的锻炼,不仅能提高射精力量,还能延长射精时间。[详细]
腿部姿态是女性线条美的重要组成部分。下肢并拢时大腿、双膝、小腿内侧应帖紧。实际上许多女性做不到这一要求,可以采取下例针对性练习来矫正。[详细]
气功是一个动静结合的养生项目,我们经常认为只有老年人才会练习气功,其实年轻人也是非常适合练习气功的。但是,这不意味着所有人都适合练习气功,下面我们就来说说气功练习的一些禁忌和注意:[详细]