40岁的孙丽华已经失眠2年多了。她通常晚上l0点上床,但直到凌晨1点才能入睡。每晚大约醒3~5次,每次要大约30分钟才能再次入睡。白天感觉疲惫,工作时无法集中注意力。孙丽华不明白,自己白天从不小睡,睡眠时不打鼾,也没有肢体活动。平常身体健康,没有服用任何安眠药,也没有抑郁症的症状,而且婚姻状况良好,为什么会惹上失眠呢?[详细]
好不容易盼来一个长假,购物、旅游、回家、亲朋好友的聚会……人们尽情地享受着长假带来的快乐,可在假日结束后却经常感到一种莫名的惆怅,上班集中不了精神,什么也不想做,莫名的恐惧和厌烦,出现腰酸背痛、浑身乏力,厌食、焦虑、神经衰弱等症状,甚至诱发呼吸道感染和消化不良等疾病,这到底是怎么了?[详细]
不要沉浸在自己的世界里,要走出家门找些事情做;此外,病人可以通过学习冥想、太极气功等来放松身心。[详细]
针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。[详细]
现在又面临着新一年的高考,在网络上、各种杂志上、报纸上都会出现很多关于高考心理辅导、心理减压的内容,在这里我说一下我的想法。[详细]
有人说更年期是多事之秋,秋风秋雨愁煞人;也有人说更年期只要心理健康,就音味着黄金般的第二人生。[详细]