夜间运动正流行
现代紧张忙碌的生活都让人们成为了“夜猫子”、“夜游神”,而越来越多的病菌也时时威胁着都市精英们的健康生活。为了增强身体素质,为了保持清新向上的积极形象,锻炼身体越来越成为人们必不可少的时尚生活环节。而夜间运动如今也成为了时尚生活方式的潮流浪尖,夜跑、夜泳、夜球……只有想不到,没有做不到。秀出鲜艳明亮的装备,都市的“夜猫子”们正在进行着夜间运动流行时! 夜跑 典型人物:许巍、胡彦斌,歌手 “如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”这是2500多年前,在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。而由于上班族无法在白天参加运动,所以晚饭后一小时就是精英们最好的运动时间。 近日李宁FunRun超级晚的活动有超过2000名自由报名者参加,此外著名歌手许巍、许飞、张震岳和胡彦斌等也参与其中。谈到“夜跑”,许巍表示自己经常参加,他说:“我觉得特别是现在上班的人,如果一天特别累,回家不如‘夜跑’出一身汗。”而许巍本人一般在晚上9点多,跑40分钟就行,10点钟上来洗澡睡觉。许巍在跑步的时候并不喜欢听歌,就是“安静地呼吸,让自己变得没有杂念,就是让自己不想事,安静的时候有时候会有好的感觉”。 另一名歌手胡彦斌从一般在健身房里跑步到也开始喜欢上“夜跑”胡彦斌认为“夜跑”不枯燥,可以约自己的好朋友,玩儿不同形式的跑步,他说:“不要为了保持身材才运动,为了让自己体力好才运动,我觉得这样有压力。可以像我们看电影、约吃饭一样,当成娱乐的事情去做就会比较放松。 而根据美国运动医学会专家的建议,晚上跑步健身,每次坚持半个钟头到一个小时的时间,一周最好进行3次以上的“夜跑”。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。对于那些没有锻炼习惯的人,可以从最基本的运动开始。第一周每天散步20分钟,第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。 装备推荐: 李宁第六代“蝉影”超轻透气跑鞋 侧面采用创新的热切工艺,构成蝉翼的样子,保持轻质的同时增强鞋面的支撑保护作用。首次运用了“李宁楦”科技,比以往的鞋型更适合中国人,极大提升了跑步时的舒适性能。${FDPageBreak} [详细]
2009-07-22 08:00:18更新