半蹲动作肌肉运动部位:臀部、大腿 运动次数:8~16次/可做2~4次 吸气:两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟,伸展大腿和臀部肌肉。 吐气:夹紧大腿和臀部肌肉的同时,慢慢站起来。[详细]
OL女性因为经常坐在办公室,臀部会囤积着大量的肥肉,如何让臀部高翘完美,又没有多余的肉肉呢?提臀运动减肥操帮你实现,打造出高翘蜜桃臀。[详细]
吃东西的时候一定要记住:高热量、高甜度、高盐的饮食习惯是现代人肥胖的主要原因。如果缺乏锻炼且活动较少,那么脂肪日渐积累是必然的了,所以,如果运动过少有不愿意比较合理地控制饮食,那就稍加注意。女孩子尽可能少吃高热量高甜度的食物,多吃点高纤维、低盐和易消化的食物,紧致肌肉,防止浮肿,还能促进胃肠功能,减少脂肪摄入。[详细]
臀部是很多人在减肥期间容易忽略掉的一个部位,如果臀部粗大就会造成女生穿衣服不好看,那么一般来说臀部为什么会有很多赘肉呢?又那么如何瘦臀部赘肉呢?下面跟着小编一起来看看吧。[详细]
运动减肥的最好方法是什么呢?运动减肥少不了跳绳,它既能瘦腿又能美臀,是一种富有乐趣的有氧运动。下面,小编介绍花样跳绳减肥法,快速减肥很给力,让你边玩边享瘦,跳绳跳上瘾。[详细]
相信很多人都觉得瑜伽减肥是比较有效的减肥方法,但是瑜伽减肥都这么多招式,应该连哪一种才最有效呢?今天小编就介绍两招瑜伽减肥供大家参考参考。[详细]