至少每年进行一次健康体检,体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。[详细]
每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。[详细]
长时间久坐还会导致关节变得迟钝,所以平时还应该通过一些温和的运动如步行等低强度运动来帮助活动关节。步行的速度应该根据自身的身体状况和体力来做适度的调整。如果只是想要柔软僵硬的身体,完全可以按照平时步行的速度运动30分钟左右。[详细]
踮脚尖:平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。[详细]
办公室女性长期久坐的危害有哪些?上班一族除了睡觉时间,大多数时间都坐着,一坐就是一天,很多30多岁坐办公室的上班族女性,由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏正常运动,以致气血循环障碍等,下面来看一看,女性久坐的危害到底有哪些?[详细]
工作忙碌,运动少,导致上班一族常常被各种职业病青睐,如腰酸背痛、颈椎病等。而长时间坐着办公的人都有过这样的经历,腰总是酸疼,还浑身乏力。影响了工作效率也威胁健康。那么上班族腰疼怎么办呢?小编给大家介绍三个简单方法,让你轻松缓解腰疼。[详细]