早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉，还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。[详细]
现如今，人们的健康意识大幅度提高，越来越多人意识到肥胖有损身体健康。肥胖是多种疾病的高危因素，如脂肪肝、三高、冠心病和癌症等，因此为了自身健康，减肥势在必行，减肥越早，身体越受益。[详细]
减肥不像喊“一，二，三”那样过度简单（不用说这也是一个陈腔滥调的说词了）。但至少有些事实可以说明3—2—1训练方法（一种新的减肥策略）的有效性。把有氧运动中的三个部分、体能训练中两个部分以及单一训练中的一个核心部分结合起来运动，比你进行的一些常规化锻炼更能加快新陈代谢以及燃烧更多的卡路里。[详细]
苗条身材是时代的的潮流，减肥的方法也有许多，但是对于大部分减重的人来说日常的减重总是杂乱无章，没有一个合理的计划，因此很多人对于减重健身训练计划非常关注，下面我们通过文章内容为大家详细介绍一下，希望可以帮助到大家。[详细]
要减肥，选择方式有很多，但是大多数人在减肥的时候并没有一个计划，总是想起来就减重，想不起来就任由体重增加，这样是不会达到瘦身的效果的。想要达到减重目的，#!重要的是制定一个计划，按照计划进行减重才是#!重要的。下面通过文章内容为大家详细介绍女子减重健身计划。[详细]
减肥的人都知道，现在流行有氧运动减肥。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。[详细]