一种锻炼方式在美国开始盛行，那便是“冥想”。每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。[详细]
瑜伽是很好的减肥方式，而且调理生息作用也是很大的，从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。[详细]
当今很多女性都会去练习瑜伽，瑜伽是当今比较热门的健身活动之一，练习瑜伽有很大的好处。那么，女性练瑜伽有哪些好处呢？[详细]
瑜伽松弛功法类似于渐进式肌肉放松训练，练习中通过放松患者神经、肌肉，解除肌肉酸软无力、腹痛等经期不适，达到放松身心的目的。[详细]
瑜伽从身体到精神都极其完善，人们练习瑜伽时，以独特的姿势和呼吸方式，促进精神感知，帮助自己进入冥想境地，纯化心灵，瑜伽特别能伸展，强化肌肉和骨骼，有助于预防骨质疏松，减轻颈肩，腰背痛，甚至还可以作为辅助治疗疾病的康复方法。[详细]
以坐山式为起式，双脚向前伸直。弯曲左脚，并将其置于右大腿外侧，膝盖旁边。弯曲右脚，让右脚踝放在左臀旁边。吸气，并将右手放在左膝上边，腹部以上的身体向左转，头看向左边，左手放在身体左后位置。维持动作深呼吸10-15次。然后换边，重复。[详细]