有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适,这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。[详细]
头与肩都要保持稳定。头要目视前方,下颚微收但不要低头。跑步时,肩先放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,恢复原来的姿势再重复。[详细]
跑步期间要注意量力而行,每天跑45分钟左右即可,有的人想要快速的达到减肥目的所以拼命的让自己跑步。[详细]
从整体减肥效果方面来说,游泳减肥,特别是在冷水当中游泳的时候,身体会受到冷水的刺激,这样就会不自觉的储存脂肪来保温,因此很多人在游泳运动后会食欲大增,不知不觉摄入过多热量。而跑步运动之后一般会想喝水或者是吃一点水果,这样一来,游泳的整体减脂效果就不如跑步了,除非游泳之后能够控制住食欲,但是长时间坚持会造成低血糖。[详细]
跑步是锻炼身体的好选择,当然,也不失为一种减肥的好方法。但是跑步减肥是要掌握“套路”的,如果只是盲目的跑下去,对减肥的帮助并不明显。今天就给大家介绍一些跑步减肥的小妙招,咱们一起来看看吧![详细]
冬天寒冷,人体的新陈代谢缓慢,所以很多摄入的热量就变成了脂肪堆积在身上,冬天减肥就变得不容易了。冬天减肥,最好是进行一些有氧运动效果会很好。冬天减肥,进行跑步锻炼,既简单方便同时消耗还很好。那么在冬天如何跑步减肥效果会很好呢,有研究证明,早起跑步燃脂的效果远远大于饭前喝饭后的跑步锻炼效果。[详细]