众所周知,深蹲是一种体育锻炼方式,可分为徒手深蹲和负重深蹲,在体育锻炼中比较常见。在日常生活中,体育锻炼方式很多,但深蹲作为其中不起眼的一种,竟成为了健身中功效最强的动作,那么,原因何在呢?[详细]
现如今人们越来越重视自己的身材和健康,不管是在养生方面还是在健身方面,都比以往有更多的人参与。尤其是对于女性来说,爱美是女人的天性,女人们总是寻求各种各样让自己变漂亮的方法,比如深蹲就是其中的一种。有些人把深蹲和提肛搞混了,深蹲属于提肛运动吗?女人做深蹲有什么好处呢?接下来让我们一起来了解一下。[详细]
你可以简单的理解为凡是涉及移动搬动重量、短时间爆发性质的高强度运动都属于无氧。不论是哪一种深蹲,均和搬动重物有关系(徒手深蹲负重为自身体重)。[详细]
无深蹲,无翘臀。很多人通过采用深蹲这种方式,来使自己的臀部更加的浑圆挺拔,也更加的有线条感。很多热爱健美的人士,还说深蹲是很常见的健身运动,也是最受欢迎的健身姿势。尤其是对于男性来说,深蹲不仅能够使他们的臀型更加好看,而且还有效的锻炼腿部的肌肉,增加力量感。那么男人经常做深蹲能减肥吗?深蹲运动会带来哪些好处呢?让我们接下来一起了解一下。[详细]
无深蹲,不翘臀。现如今,很多追求美的女性都想尽一切办法想要“丰胸翘臀”。但只有坚持才会出效果,有的女性觉得,就算练了深蹲,身体也没有发生太大的改变。但凡事重在坚持,不可能只练习一天或者半个月就出效果。[详细]
很多人减肥会练深蹲,完全是正确的选择!因为仰卧起坐100次,都不如深蹲3次产生的锻炼量。深蹲能超高效地提升基础代谢,塑造完美体形,消除腹部、腿部 脂肪。不过很多人会挨不住高疲劳感的深蹲运动,那就学学疲劳感更低、减肥效果更有效的8拍深蹲,在任何空闲的地方都可以动起来![详细]