健身运动后身体有时特别疲劳,许多人立即蹲坐下来休息,这样会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。严重时产生重力性休克。因此,每次运动结束后应做一些整理活动。放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。[详细]
剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。[详细]
男性朋友做运动的时候除了必要的预备活动之外,做完运动的时候也有很多的事项是需要特别注意的,如果你运动后,做错了事,运动的效果不起外,还可能对你的健康造成伤害,那么男性运动后不能做什么事呢。[详细]
糖尿病的治疗是一个长期的综合治疗,积极坚持生活方式的干预、改善代谢障碍才能根本控制糖尿病。饮食是代谢的“入口”,运动就是代谢的“出口”。要想控制好糖尿病,减少并发症,运动治疗必不可少。在生活中,不少的病情较轻的患者,仅通过饮食控制和运动治疗就可以使病情得到有效的控制。[详细]
如今晚婚晚育人群在不断壮大,这些晚育女性也会额外重视备孕期。运动健身是备孕期的一个重要组成部分。那么,备孕期要如何运动?如何安排运动时间与运动强度?孕前运动的注意事项不仅是运动前,运动后的喝水与加餐进食也同样有讲究。[详细]