大家每天都在吃饭,不过吃饭的人品味也不一样,有的爱吃素,而有的爱吃肉类,不过大家可能不知道,我们人体一天当中的营养是有比例的,什么都不可以缺少或者过多补充,否则身体都会出问题的,如何才可以知道自己的身体要补充多少能量呢?[详细]
膳食纤维是一种多糖类,不能被人体消化道酵素所分解。膳食纤维能在消化系统中吸收水分,增加胃内和肠道内食物体积,增强饱腹感,同时也能促进胃肠道蠕动,缓解便秘问题。膳食纤维是健康饮食必不可少的,在保持消化系统健康上也扮演着重要角色,摄取足够膳食纤维能预防心血管疾病、糖尿病和癌症,同时也能稳定血糖和胆固醇,但并不是摄入的越多越好。[详细]
近日,国家卫计委发布《恶性肿瘤患者膳食指导》(以下简称《指导》),对患有各类恶性肿瘤的成年人每天吃什么、吃多少做出推荐,让那些“饿死肿瘤”等害人疗法没有生存土壤。此项标准适用于抗肿瘤治疗期和康复期的肿瘤患者(尤指携瘤患者)。[详细]
要怎样才能减少热量健康减肥?其实,每天摄入10g的纤维素,就可以减少15%的热量吸收。女性们每天摄取25-30g的纤维质,就可以帮你清肠排脂,轻松一月瘦10斤。[详细]
周末在公园里、野外羊肠小路、小区绿化区等地,总能看到一些年轻人双手持手杖、谈笑风生地快速从身边走过,这就是最新流行的健走运动了,健身教练刘阳提出,每天健走1万步以上,只要持之以恒,减下10公斤体重不是问题。平时没时间外出健走的人,可在小区内进行,到了周末,最好到环境好、场地宽敞的地方去锻炼。[详细]
你的睡眠时间充足吗?你有睡眠不足的烦恼吗?现代人生活在一个前所未有的繁忙的社会,每天都需要处理大量的信息,所以经常会有人抱怨睡眠时间不够。然而,美国睡眠时间研究专家肖恩·扬斯戴特提出,7个小时左右的睡眠已经足够,过多或者过少的睡眠反而可能会对我们的身体健康造成损害。睡眠不足可是需要自己注意![详细]