头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。[详细]
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。[详细]
春季养生，睡前穴位按摩成就健康体魄。中医认为，人体的背、脊、腋和腹4个部位乃是非常重要的保健区。如果日常能加强这些部位的保健，那将有利强健体魄，祛病延年。[详细]
睡前练习瑜伽的好处有哪些呢？健康减肥瘦身方法就是要抓住瘦身瑜伽养生的特点，来达到一个有益于身体健康的目的，在养生瑜伽中，尤为重要的是正确的呼吸法，所以大家一定要注意掌握好呼吸要领！[详细]
“诸病从寒起，寒从足下生。” 脚寒对人体的伤害很大，脚部气血循环不佳，会造成免疫系统功能下降，百病丛生。[详细]
情绪的好坏对于是否拥有一个良好的睡眠质量是十分重要的，有朋友曾反应，自己睡前情绪过于激动的话容易睡不好，睡前要让情绪处于平稳的状态，以免情绪影响到神经中枢，从而降低睡眠质量。[详细]