“啤酒肚”引发的原因很多,年轻的可能营养过剩,年长的多半是缺乏运动。男人的脂肪囤积在腹部,年纪越大越明显,怎样让自己保持健康体魄,需要“啤酒肚”开始减起。[详细]
饭后的活动可以大大地影响你的身型,饭后喝茶好吗?饭后吃水果会怎么样?饭后运动有什么坏处?饭后怎样才能减肥呢?这都是我们即将讨论的话题。[详细]
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。[详细]
运动方面,可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂,有氧运动包括:健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间,而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟,此时脂肪才会燃烧。同时加以肌肉训练,增加自身代谢,帮助身体多消耗热量。[详细]
每天坚持运动半小时。出现啤酒肚最大的原因在于自身的懒散、缺少运动,要想彻底消除啤酒肚,每天半小时的运动是必不可少的,可选择锻炼全身的运动,也可以选择专门针对腹部的运动,如多做仰卧起坐。[详细]
一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组肚子减肥运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。[详细]