选择血糖上升速度慢的食物:血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖速度比较慢。[详细]
三餐定时、定量:早餐不吃,或是一天只吃两餐,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。[详细]
改变进食顺序:由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。[详细]
宝妈妈的苦恼很多,一方面是苦于带孩子。而关于自己则是苦于没有办法恢复到怀孕前,那个曾经漂亮,拥有完美身材的自己。那么接下来就介绍一些关于产后减肥饮食的注意事项,希望能帮到正在减肥的宝妈妈,快来阅读一下产后减肥饮食的注意事项吧。[详细]
当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食 结构 ,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。[详细]
在孕期为了保证胎儿的营养充足,准妈妈的的身材会不再苗条。那么,分娩后的瘦身就显得很重要了,不过,也要注意方法哦。今天小编就来教你饮食产后减肥方法。[详细]