运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,可以搭配一些健康减肥食品,,再少量食用植提纤类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显着。[详细]
体力活动可能会加大人体对某些维生素和矿物质的需要。不过,如果你摄入的热量足够多,满足得了体力活动的要求,而热量又来自营养食品,那么恐怕不需要服用任何补充剂。营养补充剂不能为你提供额外的能量,除非你一开始就缺少某种营养成分。[详细]
夏季如何减肥最有效?答案很简单,那就是有氧运动。多做有氧运动,并且在运动后注意饮食,就能轻松减肥瘦身。[详细]
除了常见的补充蛋白质的来源,三文鱼因为含有生物活性肽,一种小的蛋白质分子,能够减少炎症,帮助控制胰岛素水平,给你的关节以支持。烤土豆中有合成碳水化合物能恢复糖原水平,也就是你在健身中大量消耗的。[详细]
有氧运动的概念。有氧运动就是指运动时间相对较长,运动的强度比较小,而且有韵律性的运动。在有氧运动中,运动时间应该在十五至四十分钟左右,甚至更长。因为它的运动强度低,需要氧化体内的脂肪来提供运动的能量。[详细]