本文导读:利用上下班的时间实行健走减肥,比慢跑安全,比散步有效。[详细]
患者对肚脐进行适当的热敷和按揉,能有效调整人体气血、改善体内脏腑功能。热敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1-2次。按揉肚脐时,患者可将手心放在肚脐上,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周。[详细]
[详细]
倒走也是一种调养方式,可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉,有很好的锻炼效果。但是在锻炼的时候,也有一些注意事项,学会正确的倒走方法,才能起到养生锻炼的效果。[详细]
每个人都会走路,研究表示,健步行走好处多。今天小编给你盘点下健步行走的12大好处。步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。[详细]
女性在更年期后,卵巢功能减退,雌激素分泌也大幅减少。失去了雌激素这把保护伞,胆固醇会升高,高密度脂蛋白降低,因此女性更易发生动脉粥样硬化。因此,停经后的女性患心脏病的几率会明显上升。美国心脏病协会指出,美国2/3的女性猝死就是因为冠状动脉疾病。同时,过了更年期,女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率也会逐渐超过男性。[详细]