影响肌酸的排除,延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢,还能帮助肝脏分解肌酸,使之迅速排出体外。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。[详细]
经常太关注健身效果,但没有注重身体出现的其他信号,这是不允许的。运动是对任何人都是有益的。[详细]
肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快,有氧酵解不足,无氧酵解代之,使肌肉组织中的乳酸浓度增加,产生堆积,从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后,疼痛自然逐渐消失。[详细]
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运动健身的教程水平参差不齐,其中也有甚多误区,长久以来可能一直误导着很多希望通过运动健身来减肥瘦身的美眉们,这样不仅不能达到减肥瘦身的目的,甚至有可能导致在运动过程中身体受损。所以大家在选择运动健身方法时,一定要多加考量,谨慎选择。今天小编就给大家盘点一下,帮助大家远离运动健身的五大误区。[详细]
最近运动健身大热,不但明星爱晒“马甲线”、“人鱼线”,越来越多都市生活人群也纷纷加入。但光运动还不够,运动喝水补水对运动效果也有着重要的影响。水健康频道就为您指出健身饮水误区,助您正确补水。[详细]