俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。[详细]
瑜伽减肥的功效很多，想美背的女性同胞们赶快行动起来，瘦身瑜伽不仅仅能帮助大家美背，还能很有效的帮助大家塑造形体美。美背瘦身瑜伽的好处是什么呢？[详细]
身体前倾，向下弯曲，同时以左脚为支撑，右脚向后山抬起并伸直，与身体呈一直线；[详细]
春天来临，身上厚重的衣服也慢慢减少了，身材就慢慢展露出来了，要想展露出好的身材可需要下一点功夫的哟！女人的天性就是追求美，所以但凡身上存在一点不美，都想竭尽所能去完善它，这时爱美的你可不要忽略了背部的美丽呀！背部的脂肪有很多人不会去在意，等到要穿礼服的时候才会发现自己的背部肉多，到时候在瘦可就来不及哦，要瘦就赶快哦，下面就快跟小编一起来练习下如何训练出美背吧。[详细]
背部容易堆积脂肪，但是日常运动很少会锻炼到背部。而瑜伽中部分动作能专门瘦背部，如下面的5式瘦背瑜伽，就能让背部得到充分伸展，减掉背部脂肪。[详细]
看到明星穿上露背的裙装是不是非常的羡慕，相信每个女性都希望拥有线条比较美感的背部，但是因为虎背熊腰而丧失自信心，其实掌握4个瑜伽动作就能够拥有性感美背。[详细]