俗话说春乏秋困夏瞌睡,夏天天气比较炎热,很多人都是昏昏沉沉的,如果不进行午休,下午就会特别没有精神,影响工作和学习效率。很多人也意识到了午休的必要性,总是会抽出一定的时间来午休,但是很多人对此都不是特别了解,从而陷入很多误区,接下来就让我们一起来了解一下。[详细]
经过一上午的工作和能量消耗后,在中午吃完饭很多人会感觉下午犯困,其实这大多数是因为没有午睡,在吃完饭后如果有足够时间午睡,可以使身体在下午阶段精神满满,但也要注意虽然午睡是种好习惯,不过有些误区得避免。[详细]
宝宝在成长过程当中,睡眠起着重要的作用,我们也要重视宝宝睡眠的正常情况,特别有的宝宝午睡也会出现问题,我们需要及时的调整。[详细]
据日本NewSphere网站4月25日报道,英国科学家研究表明职场午睡20分钟有助于提高创造力、问题解决能力和免疫力。吃完午饭下午工作有困意的时候,大多数人都会选择喝咖啡抵挡睡意吧。但是,如果职员在椅子上午休一会,就能够提高工作效率,提倡午休就能称得上是合理的方法了。事实上,短时间的午休的确能给职员工作效率带来很大的提高。[详细]
有专家研究了60分钟以内不同持续时间午睡的持续效果。实验结果表明,相对于睡50分钟从深睡眠状态下醒来,其实睡20分钟午睡效果最好。因为这时人还没有进入S3、S4深睡眠时期,可以避免“睡眠惯性”带来的“迷糊”,又能最大限度地恢复体力,所以对于时间少的午睡者,10-30分钟是非常好的时间。[详细]
理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。[详细]