活力街舞有塑身功效
诱惑理由 相比于一般的有氧操,街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变。健身者大多有体会,就是健身虽好,但难以坚持。而街舞以它的丰富性和趣味性独树一帜,许多人把街舞称为“惟一带着笑容去训练的项目”。对于工作繁忙的都市人来说,轻松的心情和强健身体同等重要,而街舞无疑解决了他们的双重需要,这是街舞很快能够流行的重要原因之一。必要装备 街舞的服装要求随意、舒服,穿宽松裤、运动鞋、紧身上衣,在强调个性的同时,注意不要让服装只体现出怪异。另外,音乐的选择比较重要,音乐是舞蹈的灵魂,如果音乐选择不当,则已败了一半,音乐节奏要明显,重拍强劲,节奏90至110拍/分钟。健康收益 首先在身体上,它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强,在身体多部位动作的连贯组合的情境下,对小关节和小肌肉运动较多,可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性,起到减肥作用。任由肢体做出各种夸张的动作,会感到全身的活力带来了热情澎湃的感觉,不快的情绪也就一扫而光了。健身教练袁焰介绍说,街舞是一种中低强度的有氧运动,在运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。所以,它对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助,可以使人的身体比例更趋合理。健康提示 初学街舞不要突然增大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带尤其是膝、踝关节充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟。由于每个人的年龄、体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度各不相同。 [详细]
2009-08-19 08:29:28更新