每天都要进食,要注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。[详细]
其实从很多的研究表明,牛奶对于补钙确实有着很好的功效,可减低骨转化作用,这种作用与激素的作用机理不同。终身适量的奶及奶制品摄入是保证终身足够钙摄入,进而防备骨质疏松的重要膳食措施。[详细]
由于碳酸饮料中含有大量的磷酸盐,而磷酸盐会影响人体对钙质的吸收率。特别是更年期的女性本来钙质的流失就相对较快,在喝含磷酸盐的饮料,就会加重缺钙的现象了,此外,茶水、汽水、咖啡等也会影响人体钙质的吸收量的。[详细]
传统的葡萄糖酸钙,因其含钙量太低,已很少运用。现在市场上的补钙药物很多,因此在选择钙剂时要注意的要求是选:含钙量高,价钱适中,容易接收,不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。[详细]
女性更年期,由于卵巢功能衰退,雌激素水平下降,受此影响,女性全身上下受雌激素水平控制的400多个组织器官也会出现问题。因此女性更年期,会出现一些身体上的不适,如月经不调……[详细]
不少人偏爱动物食品,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙。[详细]