方法:自然盘坐,思想集中,排除杂念,双手掌放在膝盖上,上体端正,双目微闭,舌舔上腭,意守丹田,呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田处。丹田有四个部位:两眉之间谓上丹田。[详细]
四不要骤降体温:运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。[详细]
练气功时的呼吸动作可以使呼吸更趋自然,增加氧气的摄入量,从而改善机体供氧,使肺脏功能得到有效改善。练习气功时进行的呼吸吐纳还有助于排出体内浊气,吸纳自然界清气,练功后人会感觉身心舒畅,精神愉悦。[详细]
气功又分动功与静功两大类,前者也叫外功,后者也叫内功。外功以内功为基础,静极才能生动,所谓“内练精气神,外练筋骨皮”,精气神充足了,筋骨才能强壮。静功并非静止,而是“外静内动”,是机体的特殊运动状态。正如王船山所说:“静者静动,非不动也。”[详细]
虽然气功是中老年人锻炼养生中最常见的方法之一,但是具体说气功的渊源和作用,却不一定是所有人都知道的。气功在我国有很悠远的历史,并且作用也有很多,下面就来一起看看吧。[详细]
气功的功能有很多,气功还可以减肥,你知道吗?这一点可能会有很多人并不了解。气功是科学减肥的一种方法,几乎没有任何副作用和不良反应。那么,就一起来看看气功减肥的原理吧。[详细]