运动养生的“另类方法”(图)
下蹲强心 双腿屈曲,屈曲的程度量力而行,体质好者可全蹲,蹲下后几秒钟再站起来,体质差者或老年人可半蹲,或只略呈屈膝状,逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2-3次,每次下蹲30-40下即可。 多笑强肝 专家认为,笑是一种类似原地踏步的锻炼方法。人在笑时,面部肌肉运动,使胸肌与腹肌也参与共振,可对肝脏等消化器官起到“锻炼”和按摩作用,促进肝胆蠕动,增加胆汁分泌,有助于增强肝功能。男子应每天笑14-17次,女子每天笑13-16次。手跑益关节 “手跑”就是以“手”为中心进行的健身活动。“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人,有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等。手跑形式多种多样,运动者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行,当然也可以躺在床上进行。仰卧身体,双臂向上伸直,活动手指,甩动腕肘部,伸展手臂等,目的是促进血液循环,让整条手臂的所有关节都能活动开。[详细]
2009-07-02 09:00:00更新