据津媒报道，“腹肌阿姨”的健美达人，在跑马拉松、游千米泳等多个项目上都不输年轻人，那么女生如何才能练出性感的腹肌呢？[详细]
据了解，这位阿姨名叫张雪英，是某发电厂运行车间的一名职工，张阿姨刚生完孩子后身体弱，还有一身的小毛病，于是下定居心健身。报道称她每天上班前都至少慢跑5公里，做20分钟的器械训练，至今已坚持13年了。她形象干练、身姿矫健，从背后看就像是20多岁的小姑娘。[详细]
坐着练腹肌。头部保持中立位置，腹部收紧下压，还原时使目标肌肉保持紧张状态。[详细]
腹肌怎么练？上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢？饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们被脂肪覆盖着，就没有人能指导。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那你就应该检讨自己的饮食了。[详细]
屈腿悬垂举腿[详细]
真的很气人，自己的儿子居然不叫我妈叫我阿姨，我不得不来说说了。孩子出生后一直是婆婆带的，我自己要上班没办法，一般谁带孩子孩子就会跟谁比较亲近，婆婆会给宝宝喂吃饭，陪他玩什么的，我也挺感谢婆婆一直带宝宝的。[详细]