放松可以降低交感神经的冲动,平抚情绪、安定心神,更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制,差别在于程度不同。以下三种放松法随时可以做,只需要5分钟。[详细]
失眠已经是一个常见的都市病,困扰着每位都市人,因为睡不好是会影响你明天的工作或学习效率。不少人都会尝试一些普遍的方法,例如喝热牛奶来催眠,不过归根究底,远离失眠还是由日常小习惯做起来预防。[详细]
生活中每天失眠怎么办?现在一天的睡眠时间最多只能达2-3小时,睡眠质量很差,精神很差,很不易入睡,肝火旺,肾亏。那么,得了失眠症如何是好,在这里,给大家推荐心理放松法,有助改善睡眠质量![详细]
现代人生活工作压力大,久坐常引起腰椎、颈椎的疼痛,下面为大家介绍的这套“真向法”健身操,帮助我们释放压力、放松肌肉。[详细]
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