吃什么东西能长高
吃高蛋白、高钙、优质脂肪等食物,可以促进长高。
1、高蛋白。豆类及其制品、鸡肉、牛肉等属于高蛋白食物,平时可以适量食用,也可以起到长高的作用。
2、高钙。比较常见的牛奶、鸡蛋、牡蛎、虾、紫菜等都属于钙含量比较高的食物,适量食用可增加钙摄入量、提高钙吸收率,促进骨骼生长,达到长高的目的。
3、优质脂肪。花生、开心果、核桃、松子、榛子、芝麻都属于含有优质脂肪的食物,平时适量吃可以为人体提供充足的热量,还可以减少饱和脂肪酸摄入,加身体营养含量,促进身体长高。
想要长高除了吃高钙、高蛋白、优质脂肪等食物外,还要适量增加粗粮、水果、蔬菜等食物,做到饮食种类丰富、膳食结构合理,同时配合适当的运动,可以快速促进长高。[详细]
2022-01-08 15:47:06更新