都市人生活节奏快,白天没时间运动,只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑,是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队伍壮大,他们有了自己的名字——夜跑族。夜跑族减肥有什么需要注意的呢?[详细]
经过20至30分钟的慢跑过后,是禁止突然停止或坐下、躺下等情况的,因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏,而造成大脑缺血,锻炼者就会觉得头晕,甚至失去知觉休克等情况发生。正确的做法是放慢速度,继续慢跑或者是走3至5分钟,同时做些上肢放松活动,让心率慢慢降下来。[详细]
在众多人眼中,木瓜是丰胸的食物。其实木瓜也是有养肝的效果。木瓜含有一种叫做齐墩果酸的营养物质,这种物质具有保护肝脏的作用;同时木瓜还含有维生素C,它可以有效的增加肝细胞的抵抗力。[详细]
生活当中是不是还有很多人在抱怨,为什么要待在办公室里面没有时间去锻炼自己的身体,久而久之身体方面小腹肥胖,身体臃肿,谁不想拥有一个s型的曲线身材呢,那么这成了大家非常想快速减肥问题,其实想要调理自己的身体,首先我们就要注意,平时如何来锻炼身体正确慢跑姿势来为大家介绍一下,希望大家能够在运动的过程当中,体会到调理身体的乐趣。[详细]
跑步时不宜只用鼻呼吸,跑步时,人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸,将满足不了人体对氧的需要量,此时,势必迫使呼吸肌加强活动,加快呼吸频率,以提高肺的通气量,来满足人体对氧的需要。其结果是,呼吸肌会较快地产生疲劳,反而影响氧的供应。因此,人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏,适当张口协助鼻进行呼吸。[详细]
在国内外大型的田径运动比赛中,必定设有短跑项目100米、200米、400米等,特别是100米比赛,它的含金量最大,影响力最大,是最扣人心弦的一项比赛。本人多年来一直在基层学校摸爬滚打,并且负责训练的正是短跑项目。因此,对于如何进行短跑的训练,自己感受良深,谨以此文和同行们共同探讨。[详细]