燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。[详细]
睡一个好觉是第二天精神的保障,只有精神饱满了,工作生活才更加有动力。我们可以通过一些饮食来改善自己的睡眠质量。那么,吃什么可以提高睡眠质量呢?下面小编为大家介绍七种提高睡眠质量的食物吧。[详细]
想要拥有好的睡眠质量其实很大程度与食物相关,只有吃对了食物,睡眠质量才会提高。那么,吃什么可以提高睡眠质量呢?下面小编为大家介绍六种食物吧。 温奶[详细]
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。[详细]
睡眠质量无论对男女老少来说,都是大事,睡好了第二天才会精力充沛,身心健康与美丽兼得。睡不好可能一整天都无精打采,长期睡不好还会导致失眠,影响身心健康。有时候难以入睡可以吃些睡前食物,对提高睡眠质量有很大的帮助。[详细]
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。[详细]