招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;[详细]
其特点是在呼吸运动中侧重呼气,呼气时间长于吸气。其主要功能是排浊祛邪作用,同时也能激发脏腑气机,此法又称为泻法。此类方法常要求鼻吸口呼,以增强呼气的动量。[详细]
道家修炼重视气体对人体的作用,人的精气神非常重要,呼吸吐纳即人们可以通过好的呼吸方法来促进人们体内浊气的排出,葛洪就十分重视呼吸吐纳的作用,认为行气而尽其理者,亦得数百岁。道家修炼即通过呼吸吐纳来获得先天元气,进而来增加寿命。[详细]
瑜伽的呼吸方法你掌握了吗?正确的呼吸方法可以发挥使运动效果加倍哦![详细]
天气日渐寒凉,所谓“多事之秋”却正是调养生机的最佳时节,建议大家趁着秋高气爽,让运动养生为生活添抹新鲜色彩。[详细]
选择合适的天气:需要注意的是,雾霾天气近来袭入全国,虽然晨跑是最有效的运动时间,但爱好跑步者也要注意早晨也是雾霾最严重的时候。所以,时刻关注天气的变化,做好防范工作。[详细]