良好的作息:对于学生应该调节一下自己的生物钟,早晨起床时间要准时,起床时间不定会扰乱体内生物钟,引起失眠。午睡1小时左右合理,睡得太多则夜晚很难入睡。多听听音乐,经常运动。[详细]
无论是长时间作业备受压力的工薪族,还是为日子柴米油盐奔走繁忙的家庭主妇,社会上的压力造成了人的精神压抑,在这种时候情绪调理能力弱的人往往引发焦虑、紧跟着失眠也随之而来。不过在这种焦虑出现的一段时间都是处于轻微阶段,在轻度焦虑的时候,若是表现较轻能够自我调度然后解除焦虑,发现表现较重时则需要就诊医治。[详细]
焦虑症成为越来越多人的心理疾病,因为它的高发率及百般痛苦折磨。健康专家指出,除了进行常规药物和心理治疗外,克服焦虑症还有一些诀窍。 [详细]
首先,要减少自我关注,让自己的生活充实起来,用其他事情转移注意力,例如运动,音乐等;最后,要避免自尊心过强。自尊心太强就容易患得患失,从而为尚未发生的事情担忧不已。[详细]
根据美国国家心理健康研究所的最新数据,美国一年当中受焦虑症困扰的成年人约有4000万,相当于总人口的18%。焦虑症患者轻则表现为无端忧虑,重则甚至出现抑郁症和偏头痛、高血压、心脏病和消化系统紊乱等身体疾病。然而,有些研究发现,适度的焦虑能够让人们对可能出现的问题随时保持高度警惕,并且能够同时应付多项任务。[详细]
焦虑状态有明显的焦虑情绪,烦躁易怒,紧张不安,这样会给自己的生活带来很大的困扰。小编给大家介绍几种有效缓解焦虑症的食物,生活中多吃这些食物,可以让自己的情绪平静下来。[详细]