疏导法:患者家属可以给句患者的病情来劝发鼓励,帮助患者自我领悟,增强患者的自信心,调动患者的治疗性,这样也是有效的能达到康复的目的。[详细]
少年、青年、中年,是人生的黄金时代,这三个阶段都有相应的责任,少年学业,青年事业,中年家庭,有了责任就会有压力。完不成作业,考试挂科,找工作困难,工作压力大,孩子上学,老人赡养等等问题都是压力的来源,从而心情也受到影响。[详细]
打住的方法很简单,平静下来,不去理会那些症状,不要去想后果会怎样,即使你去想,也不会左右结果,然后要记住,身体的反映是不会突变的,也就是说不要期待当你平静下来,症状就会马上消失,它需要一个过程,但是最后一定会消失。专家建议,这个时候患者不要往床上去躺,如果实在受不了了,可以坐下来做做深呼吸,但大多数情况下希望患者能做一些力所能及的事情。[详细]
在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。[详细]
精神焦虑的自救-轻度焦虑症的自我调节方法?焦虑症是一种发病比较慢的心理障碍疾病,轻度焦虑症症患者要学会自我调节,以免病情加重。那么,轻度焦虑症如何自我调节呢?[详细]
首先要学会自我的疏导,当自身的注意力转移到其他的事物上去时,心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。其次是要学会自我放松,哪怕是刻意的去自我放松,有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外,还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。[详细]