适当时不妨用阿Q精神。比如当你精神受到打击的时候,焦虑者有必要要给自己一个精神的机会,这样你就不会过分责怪自己,加深自己的焦虑,对自己焦虑的缓解是很有帮助的。[详细]
[详细]
便秘一般与肠胃疾病、饮食等有关,改善便秘首先要从饮食入手,药物最好不用。饮食一定要清淡,多吃新鲜的水果和蔬菜,还有含维生素BC多的食物,可以促进消化保护胃肠的作用,多喝水,多吃润肠通便作用的食物,如核桃仁、芝麻、松子、香蕉、蜂蜜等。不吃生硬不易消化的食物。[详细]
从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事,比如养花、钓鱼、画画、下棋等。[详细]
当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。[详细]