运动能使人体发生一系列化学变化,运动者血液中会产生一种让人欢快的物质内啡肽,内啡肽能进一步增强人的心理承受力,从而起到强健心灵的作用。[详细]
散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。[详细]
随着天气的逐渐转凉,让人们意识到秋天到了,确实炎热的夏季已经过去,人们在也不用忍受酷热的天气;而一些户外运动又开始盛行起来,爬山、散步、快走、骑自行车、打羽毛球……这些运动就非常适合这个秋季哦! [详细]
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每个人可根据自己的年龄、体质、职业、疾病的轻重程度不同,摸索出对自己适度的运动量。但运动前后宜注意饮食保健。[详细]
适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。[详细]