多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴 棋书画的爱好,可陶冶性情。[详细]
躯体表现:轻度焦虑症患者往往会在早期出现躯体上的不适。患者表现为如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑,由此形成恶性循环,严重地影响了人们的身心健康。[详细]
研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事,可谓一举两得。[详细]
广泛性焦虑症:过分的焦虑持续时间在半年以上,并伴有运动性不安,植物神经功能亢进和过分警惕等躯体症状至少4项;且焦虑并非器质性疾病引起。[详细]
夏日的一天,一位满脸神色焦虑的男子来到了医院失眠专科。据患者自诉,由于工作压力和心理压力使他半年来寝食难安,尤其晚上睡不熟、睡不稳,要靠药物来“催眠”。经检查,该患者罹患了焦虑性失眠症。 [详细]
焦虑症的治疗还需要放松疗法,放松疗法是在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。放松训练是一种特殊的心理治疗方法,主要是为了教会患者如何进行肌肉和情绪放松。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。[详细]