倒着跑步的姿势虽然看上去很奇怪,但是会更好的保护关节和燃烧更多的热量,是一种老少皆宜的跑步方式。[详细]
运动减肥始终是最最健康和安全的瘦身方式。而对于跑步减肥,很多人都不能长时间坚持下来。今天,小编就告诉大家一个另类的跑步方法,那就是倒着跑步,这样可以帮助锻炼到你平时较少锻炼的部分。[详细]
据英国《周刊》杂志5月22日报道,倒跑虽然看上去姿势有点奇怪,但却能达到更好的健身效果。这种技术含量很高的跑步方式,已经成为夏季健身热潮。[详细]
倒着走可以锻炼膝关节、踝关节等。俗话说“人老腿先老”,中年以后人膝关节容易出现老化。倒着走时,双腿需要用力挺直,膝盖不能弯曲,这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度,从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到了锻炼。另外,倒着走时要脚尖虚着地,主要依靠踝关节、足跟骨用力,可使这些部位得到锻炼。[详细]
效果指数:★★★★★[详细]