女性必知的4大控制热量常识
在减肥的时候控制热量的摄入很关键,除了要了解控制热量的技巧外还要知道控制热量的常识,下面小编给大家分享4个控制热量的常识,一起来看下吧。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%,碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%,脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。[详细]
2016-01-26 09:41:14更新